Ja nie ćwiczyłem, ale przez pierwsze dwa miesiące odczuwałem ból pleców w momencie zasypiania po całym dniu i lekki ból w stopach, takie jakby zastanie stawów, coś w tym stylu. W trakcie trwania kuracji to ustąpiło. Robiłem małe treningi ale przestałem z uwagi na to, że stan skóry może sie pogorszyć po ćwiczeniach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a nic, niedawno sie wstało :) trzeba za jakis czas na trening, a potem sie przejade do znajomych :) A ciekawy to może byc mój ból pleców :D Głównie prostowników, na 90% przez martwy ciąg Dopuszczam do siebie to, że prawdopodobnie robiłem koci przy ostatnich powtórzeniach (nie pełne wygięcie, a lekkie jak to w ostatnich rep sie zdarza) to moze [...]
[...] aerobów w postaci biegu:-)) Po tygodniu przerwy mam w planach trening z żelazem. Ból pleców pewnie nie pozwoli na wykonanie niektórych ćwiczeń. Lekarz powiedział, że będę ból odczuwał przez 10 dni. Zostało jeszcze 7 dni. Może da się skrócić do tygodnia:-?;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/943527f1ec384470b6322dfd051556d0.jpg Fragment trasy [...]
[...] - 135x9 niby słabe pochylenie ale całkiem dobre tempo i czucie dołu najszerszych, 120x10 mało powt, za tydz 137x6-8 w większym pochyleniu, 120x10+ 3. Rack - 155x2 fatalnie, ból pleców po ostatnich nogach dawał się we znaki więc odpuściłem, 130x11 dużo lepiej chociaż też było czuć, za tydz 150x8, 132x10-12 4. Wiosło jednorącz - 60x15, 13 dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dobrze że zadajesz takie pytania, bo to znaczy, że stawiasz swoje zdrowie na pozycji nr 1 - i to jest odpowiednie podejście. Ja biorąc kreatynę po 5 tygodniach odczułem ból w części lędźwiowej pleców - poszedłem do lekarza, zrobiłem sobie badania i okazało się, że z moimi nerkami wszystko w porządku, po prostu to był specyficzny ból pleców, [...]
[...] dystans - 11,6km, średnia prędkość ok. 20-21 km/h, tętno bezpośrednio po zakończeniu wysiłku -95. Komentarz: - przed treningiem zastnawiałam się, czy ze względu na ból pleców w odcinku lędżwiowym nie odpuścić go albo nie zmniejszyć ciężarów, ale postanowiłam spróbować zrobić trening normalnie. I to była dobra decyzja, bo po pierwsze po [...]
Dziś zrobiłem mało rep na barki i szczerze mówiąc nie wiem, która opcja lepsza. Triceps fajnie spompowany oraz... Powrócił mój p******ony ból pleców, dokładnie k***a taki sam, jaki miałem wtedy, kiedy nie mogłem ruszyć dupy z miejsca z bólu. Zapowiada się, k***a, ciekawie. Przepraszam za epitety, ale jest mi przykro ^^
25.09.2013 To niesamowite, ale ból pleców ustąpił. Nie wiem czy to chwilowe, ale nie będę szalał i co najmniej do końca października oszczędzam plery tak czy siak (mówię tu o siadach, MC, dipsach i wiosłowaniu pół sztangą). Dzisiaj zrobiłem barki wg. Neosa i było naprawdę potężnie, ale nie spompowałem się tak jak chciałem, bo wczoraj triceps był i [...]
[...] na dzisiejszym treningu mam niczego się nie bać i na sztangę doyebac - tak zrobiłam. Robiąc wspięcia nabawiłam się kontuzji odcinka lędźwiowego. 15cm na lewo od kręgosłupa ból mięśniowy. Wydaje mi się ze za bardzo sprężynowałam i robiłam za szybko. Floor press Spoko bez uwag MC Sumo Nowe ćwiczenie wiec nie chciałam się szarpać i jeszcze ten ból [...]
[...] za 2 tygodnie poczekam albo spróbuje znaleść kogoś innego. Swoją drogą nie przypuszczałem że kręgosłup może aż tak dokuczać myślałem że troszke pobolą plecy a tu silny ból pleców, ból i pieczenie w klatce piersiowej nie można się schylić bo bolą lędźwie muszę cały czas chodzić prosto jak paw co jest nie możliwe ponieważ pracuje i muszę [...]
[...] U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać. Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby. Kabo zanim poruszyłem temat czytałem na Wikipedii,ale tam nie ma odpowiedzi dlaczego w różnym czasie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pleców wczoraj ( podciągnięcia, martwy ciąg, ściąganie drążka, przyciąganie uchwytu oraz szrugsy) i wykonaniu ok. 200 brzuchów ( na różnych sprzętach) pojawił mi się ból pleców na odcinku lędźwiowym. mięśnie delikatnie zesztywniały i poruszam się trochę jak paralityk ( jak by mi ktoś wsadził coś w d.....). trening bardzo intensywny dużym [...]
[...] z najbardziej rozpoznawalnych i zarazem jeden z najlepszych siatkarzy na świecie Sergio przejdzie w czwartek operację kręgosłupa. Zawodnik zdecydował się na zabieg, gdyż bóle pleców coraz bardziej mu doskwierały. Teraz jest szansa, że siatkarz rozwiąże ten problem zdrowotny i wróci w pełni sił na parkiet. Doktor Tarcisio Eloi Pessoa de Barros [...]
[...] na wyższy deficyt i co 12 tygodni robić reset. nie chce kategorycznie obcinac dużo ale jak jest taki dzien jak dzisiaj ze nie mialem ochoty na wiecej to na siłę nie jem. a co do braku siły to siła w sumie jest, co widać po przysiadaxh. w marszu przeszkadza ból pleców i nadmiar kilogramów powodujący np ból piszczeli przy próbie przyspieszenia
"w marszu przeszkadza ból pleców i nadmiar kilogramów powodujący np ból piszczeli przy próbie przyspieszenia" - to nie przyspieszaj. Piszczele, plecy - przyzwyczają się do nowego typu wysiłku. Ja jestem szczupła - ale po leniwej zimie (w sensie chodzenia), jak wracam do standardowego tzw. dużego kółka (trasa w okolicznym lesie na 40-50 minut) to [...]
"w marszu przeszkadza ból pleców i nadmiar kilogramów powodujący np ból piszczeli przy próbie przyspieszenia" - to nie przyspieszaj. Piszczele, plecy - przyzwyczają się do nowego typu wysiłku. Ja jestem szczupła - ale po leniwej zimie (w sensie chodzenia), jak wracam do standardowego tzw. dużego kółka (trasa w okolicznym lesie na 40-50 minut) to [...]